Hareketinize uygun bir başlangıç
Klinik Pilates, fizyoterapist eşliğinde kişinin ihtiyaçları ve hareket kapasitesi dikkate alınarak planlanan egzersiz çalışmalarını kapsar. Hareketlerin kontrollü uygulanması ve programın kişiye göre uyarlanması sürecin temelini oluşturur.
İlk görüşmeden itibaren hedeflerinizi birlikte belirler, size uygun egzersizlerle adım adım ilerleriz.
Klinik Pilates çalışma alanımız
Programda hangi alanlara odaklanılır?
Kontrollü hareket
Hareketleri acele etmeden, uygun teknikle uygulama ve beden farkındalığı üzerinde çalışılır.
Kuvvet ve dayanıklılık
Egzersizlerin düzeyi ve yoğunluğu, kişinin mevcut kapasitesi ve hedefleri doğrultusunda planlanır.
Denge ve koordinasyon
Birlikte çalışan kasların uyumu ve hareket sırasında dengeyi koruma becerisi ele alınır.
Nefes ve hareket uyumu
Egzersiz sırasında nefesi hareketle birlikte kullanmaya ve hareketin ritmini fark etmeye odaklanılır.
Klinik Pilatesi nasıl düşünmeliyiz?
Pilates; hareket kontrolü, nefes, kuvvet, esneklik ve beden farkındalığına odaklanan bir egzersiz yaklaşımıdır. Fizyoterapi kapsamında kullanıldığında egzersizlerin seçimi klinik değerlendirme ve kişinin ihtiyaçlarına göre yapılır. Reformer gibi bir ekipmanın bulunması tek başına programın kişiye uygun olduğunu göstermez.
Klinik Pilates, tüm yakınmalar için tek başına yeterli bir yöntem veya diğer egzersizlerden her zaman üstün bir seçenek olarak sunulamaz. Uygun hareketi seçmek, doğru düzeyde başlamak ve programa sürdürülebilir biçimde katılmak önemlidir.
Mat ve ekipmanla çalışmalar
Egzersizler mat üzerinde veya uygun ekipmanla planlanabilir. Destek, direnç ve hareket aralığı; kişinin kapasitesine ve çalışmanın hedefine göre uyarlanır. Hareketin kontrollü uygulanması, çok sayıda tekrar yapmaktan daha öncelikli olabilir.
Seanslarda nefes ve hareket uyumu, gövde kontrolü, denge ve kuvvet çalışmaları farklı kombinasyonlarla yer alabilir. Programın içeriği her görüşmede aynı olmak zorunda değildir; süreç içindeki değerlendirmelerle ilerleme sağlanır.
Kimler için değerlendirme gerekir?
Egzersize yeni başlayanlar, uzun süre ara verenler veya hareket sırasında yakınma yaşayan kişiler için uygun başlangıç düzeyi görüşmede belirlenir. Mevcut sağlık sorunları, ameliyat geçmişi, gebelik veya yeni gelişen belirtiler varsa bunları randevu öncesinde paylaşın.
Çalışma sırasında yeni ağrı, baş dönmesi ya da olağandışı rahatsızlık hissederseniz bunu hemen belirtin. Egzersiz uyarlanabilir veya durdurulabilir. Seans sıklığı ve hedefler kişisel değerlendirmeyle planlanır; sabit bir sonuç veya süre garantisi verilmez.
Klinik Pilates sürecimiz
Tanışma ve değerlendirme
Günlük yaşam ihtiyaçlarınız, hareket kapasiteniz ve egzersiz geçmişiniz hakkında konuşulur.
Kişiye uygun plan
Hedefleriniz doğrultusunda egzersiz seçimi, başlangıç düzeyi ve ilerleme basamakları belirlenir.
Rehberlik eşliğinde çalışma
Hareketlerin uygulanışı takip edilir; ihtiyaç duyulduğunda egzersizler ve çalışma yoğunluğu uyarlanır.
Takip ve güncelleme
Süreç içindeki geri bildirimleriniz ve değerlendirmeler doğrultusunda program gözden geçirilir.
İlk görüşmeye gelirken
Rahat hareket edebileceğiniz kıyafetleri tercih edin. Egzersiz deneyiminizi, mevcut şikâyetlerinizi ve varsa egzersize ilişkin hekim önerilerini görüşmede paylaşın. Seans düzeni ve hazırlık ayrıntıları için randevu öncesinde bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Merak edilenler
Daha önce Pilates yapmış olmam gerekir mi?
Önceki deneyiminiz görüşmede değerlendirilir. Başlangıç düzeyi ve egzersizler, hareket kapasitenize göre planlanır.
Her kişiye aynı program mı uygulanır?
Program; ihtiyaçlara, hedeflere ve değerlendirme sonuçlarına göre uyarlanır. Aynı egzersiz herkes için uygun olmayabilir.
Seans sıklığı nasıl belirlenir?
Seans sıklığı ve programın süresi kişisel değerlendirme, hedefler ve süreç içindeki geri bildirimler doğrultusunda birlikte planlanır.
Bir sağlık sorunum varsa katılabilir miyim?
Programın uygunluğu kişisel değerlendirmeyle belirlenir. Mevcut sağlık durumunuzu ve varsa hekim önerilerini ilk görüşmede paylaşın.
Size uygun programı birlikte planlayalım
Klinik Pilates hakkında bilgi almak ve ilk görüşmenizi planlamak için bizimle iletişime geçin.
Bilgi ve randevuBu sayfa genel bilgilendirme amacı taşır; tanı veya kişisel tedavi önerisinin yerini tutmaz.